10 formas de evitar enfermarse en invierno según un epidemiólogo

Aunque el frío no es el causante de los males respiratorios, sí ayuda a preservar los virus que las causan, los mismos que pueden neutralizarse, afirmó el epidemiólogo Jorge Samamé, del Instituto Carrión.

Para el experto, son muchas las acciones que podemos hacer para prevenir el contagio, reduciendo considerablemente la posibilidad de enfermarnos en invierno, estación que ha empezado a registrar las temperaturas más bajas de los últimos diez años. Entre ellas mencionamos las siguientes:

1.- Lavarse las manos. - Hacerlo frecuentemente es beneficioso debido a que es la forma más sencilla y económica de deshacerse de los gérmenes.

2.- No tocarse la cara. - Los virus ingresan al cuerpo por la nariz, la boca y los ojos. Enseñe a sus hijos a mantener las manos lejos de estas áreas.

3.- Tener presente la vacunación. - Ayuda a prevenir enfermedades estacionales que aparecen en invierno (Influenza, Sincitial)

4.- Llevar una dieta saludable. - Consumir frutas y verduras. Esto ayudará a estimular el sistema inmunológico.

5.- Dormir las horas adecuadas. - Se dice que la privación del sueño duplica el riesgo de enfermarse de resfrío o gripe.

6.- Mantener la actividad física. – Mantener la energía y controlar el estrés, que es doblemente importante durante la temporada de resfriados y gripe.

7.- Respetar las normas de guarderías y colegios. -  Estas indican que los niños con síntomas de enfermedad dejen de asistir para evitar el contagio de otros menores.

8.- No compartir cubiertos ni vasos. - Tenga buenos hábitos de limpieza.

9.- Cubrirse al toser y/o estornudar. - Utilice papel descartable o el pliegue del codo a la hora de estornudar. 

10.-Ventilar los ambientes para eliminar el virus. – Los lugares hacinados o cerrados son ideales para la propagación de gérmenes. Mantenga las ventanas abiertas por la mañana.